減重減的是脂肪還是肌肉？『2026 InBody 身體組成分析』幫您看清楚｜內湖康研診所

體重、BMI 都正常，體脂肪仍可能偏高

體重計只能顯示總重量，無法分辨裡面是脂肪、肌肉還是水分。BMI 同樣只以身高和體重計算，無法反映身體組成。因此，有些人體重與 BMI 都在正常範圍，體脂肪卻偏高，也就是俗稱的「泡芙人」。

只追求體重下降，可能減掉肌肉、更容易復胖

減重真正要看的是「脂肪有沒有減少、肌肉有沒有保留」。如果只追求體重數字下降，減掉的可能是肌肉與水分。肌肉減少會讓基礎代謝變慢，恢復飲食後更容易復胖，也就是常聽到的「溜溜球效應」。

一次檢測、6 項數據，看懂脂肪、肌肉與代謝

無輻射、非侵入，站上去約 數分鐘完成

InBody 採用生物電阻抗分析（BIA）原理：以微弱電流通過身體，依不同組織的導電差異推估身體組成。檢測時只需赤腳站上機器、雙手握住電極，過程無輻射、不需抽血，約數分鐘即可完成。

減重、健身、銀髮族，都能用數據追蹤身體變化

• 減重族群： 確認減掉的是脂肪，而不是肌肉。
• 健身運動族群： 評估訓練成效，作為調整飲食與訓練的參考。
• 銀髮族： 追蹤肌肉量變化，及早留意肌少症風險。
• 代謝指標異常者： 搭配醫師評估，了解體脂與內臟脂肪狀況。

檢測前做好 6 件事，每次數據才能互相比較

1. 空腹，或用餐後 2 小時以上再檢測。
2. 檢測前先上廁所。
3. 避免剛運動、洗澡、泡湯或三溫暖後立即檢測。
4. 取下手錶、戒指、項鍊等金屬飾品。
5. 每次盡量固定在相同時段檢測。
6. 女性生理期間體內水分較易變動，可視情況調整檢測時間。

固定相近的測量條件，更容易看懂長期趨勢

飲食、運動及身體水分等因素，都可能影響測量結果。定期追蹤時，盡量選擇相近的時間與身體條件，比較不同日期的數據才更有參考價值。測量頻率可依個人計畫，與醫事人員討論。

關於 InBody 檢測，最常被問的 4 個問題